第65回　ストレスのタイプ別で考える生薬と養生

なにかと我慢を強いられることが多く、ストレスを感じやすい世の中です。ストレスは、私たちの心身に影響をおよぼす要因と考えられています。今回は、中医学におけるストレスの考え方と、ストレスのタイプに合わせた生薬・養生についてお話しします。

目次

• 1.そもそも、ストレスって何？
• 2.病気を引き起こす原因「内因」「外因」とストレスの関係つ
• 3.七情とは～感情と内臓はつながっている
• 4.あなたはどのタイプ？ストレスが引き起こす崩れ3タイプ
• 5.心身のストレスサインを見逃さない

1.そもそも、ストレスって何？

厚生労働省「みんなのメンタルヘルス総合サイト」によると、「ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと」であるとしています。また下記のようにも解説されています。

上記のように、ストレスの要因は環境・身体・心理・社会と多岐に渡って存在します。

2.病気を引き起こす原因「内因」「外因」「不内外因」について

中医学では、ストレスが引き起こす病気をふくめたあらゆる病気の原因を、人体の内にある「内因（ないいん）」、人体の外にある「外因（がいいん）」、内外どちらとも言えない「不内外因（ふないがいいん）」に分けて考えます。

例えば、「外因」は人体の外部から発病させる病因のことで、自然界の気候変化である「六淫（りくいん）」などが代表的です。また、「内因」は人体の内部から発病させる病因のことで、過度な感情刺激である「七情（しちじょう）」などをいいます。

「内因」「外因」「不内外因」それぞれにどんなことが含まれているのか、ざっくり見てみましょう。

用語は現代医学とは異なっているものの、「ストレスがいろいろな病気を引き起こす」と考える点では共通しています。

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3.七情とは～感情と内臓はつながっている

突然だったり、強烈だったり、長期に及んだりする過度な感情は、病気を引き起こすと考えられています。「怒・喜・思・憂・悲・恐・驚」などの感情を「七情（しちじょう）」と呼び、七情によって心身に異常をきたすことを「七情内傷（しちじょうないしょう）」と呼びます。なかでも、心・肝・脾胃（消化器系）に与える影響は大きいです。

以下は、過度な七情が、「臓腑」や「気」に与える影響を書いたものです。「気」の動きに言及していることにも注目です。健康なことを「元気」、そうでないときを「病気」というように、「病気」というのは、「気」の在り方になんらかの異常がある状態といえます。

4.あなたはどのタイプ？ストレスが長引くことで引き起こす崩れ3タイプ

ここでは、ストレスが長引くことによって引き起こされる異常を、「①気の滞り」「②気・血・津液の不足」「③血や津液の滞り」の3タイプに分類しました。

一般的にストレスがあるというときは、①気滞タイプがベースにありつつ、3タイプのうち複数が強弱を持って混ざることが多いです。治す順序や薬の配合バランスなどは、その人の状態によってさまざまです。

①気の滞り（気滞）タイプ

気滞とは気の滞りのこと。全身・五臓六腑の気の流れは、「肝」などがコントロールしています。「肝気（肝の気）」の流れが良いと気分がスッキリし、気持ちがスッキリしていると肝気も通りやすいです。

不満やストレスが多い生活を送ると、「肝気（肝の気）」の流れが悪くなるなど、気の滞りが起こります。ここでいうストレスは、多分に精神的ストレスを指します。

気がすみずみまで流れるようにする「理気薬（りきやく）」「疏肝薬（そかんやく）」などを用いて、上記症状の根本原因である気の滞りを治療します。

さらに、気滞が激しかったり長引いたりすると、気が熱を帯びて上へ突き上げます。こうなると、のぼせ、頭痛、顔や眼が赤い、眼が脹る・痛む、口が苦いといった症状があらわれますので、上った熱い気を鎮める薬も用います。

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また、一般的には些細なことでもストレスに感じてしまう、いわゆる「ストレスを自分で作ってしまう」気滞タイプの人もいます。プライドが高過ぎたり、こだわりが強過ぎたりする人は「思い通りにいかない」と感じることが多いため、気滞になりやすいのです。このタイプは、薬食で理気するとともに、考え方の癖や心の在り方を見直すことも必要です。

気滞のあるときは、自分にとってよい香りの食材やアロマテラピーなどを生活に取り入れたり、なるべくたくさん「ごきげん」「スッキリ」する機会をもちましょう。夜更かしも避けます。嫌なことは「逃げる・避ける・よける」ようにして、よけきれなければ「流す」ことを心がけてみてください。ストレスをためないことが大切です！

気滞の症状や養生については、「第40回 人体をつくる気・血・津液とは(8)気・血津液の関係」「第44回　新生活のストレスで不眠!?　眠りの生薬と薬膳」「第62回　捨てないで！ ミカンの皮も立派な薬『陳皮』」でも詳しく解説しています。

②不足タイプ

気滞が長く続いたり強かったりすると、五臓六腑や気・血・津液のなどの働きにも異常が生じて、からだが弱ってきます。また、もともと五臓六腑や気・血・津液が弱い体質では、ちょっとした精神的・肉体的ストレスで心身の状態を崩しがちです。心身が弱って抵抗力などが落ちている状態とも言えます。

気の不足は「気虚（ききょ）」、血の不足は「血虚（けっきょ）」、うるおいの不足は「陰虚（いんきょ）」と呼び、治療はそれぞれを補う「補気（ほき）」「補血（ほけつ）」「補陰（ほいん）」です。このタイプは普段から気・血・津液を充実させて五臓六腑の調子を整え、少しのストレスでは揺らがない心身を用意しておきましょう。

それぞれの詳しい症状や養生は、「第15回　陰陽学説～陰陽のバランスを崩すと病気に（3）虚寒証（陽虚証）」「第17回　陰陽学説～陰陽のバランスを崩すと病気に（5）虚熱証」「第37回　人体をつくる気・血・津液とは（5）血（けつ）の働き」「第18回　陰陽学説～陰陽のバランスを崩すと病気に（6）陰陽両虚証」などでも解説しています。

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③停滞タイプ

有形の「血・津液」は無形の「気」によって流され代謝されます。したがって、精神的ストレスが長引くと、「気」の流れの悪さにともなって「血・津液」もよどんで停滞が生まれ、症状となって現れます。これらは新たな病気を引き起こす原因となるため、はやめに対処しましょう。

「瘀血（おけつ・血行が悪いこと）」による三大症状は「痛む・シコリができる・黒ずむ」で、全身にさまざまな不調があらわれます。たとえば、頭痛・肩こり・腰痛・生理痛・胸痛などの痛み、痔・下肢静脈瘤・子宮筋腫などのシコリ、シミやクマなどの黒ずみ、血管が糸ミミズ状に浮き出る、手足の末端が冷える・しびれる、経血に黒い塊が混じる、血管が詰まりやすい、夜間に症状が悪化する、瘀点、瘀斑などです。

瘀血のあるときは、生冷飲食(生ものや冷たい飲食物)や肥甘厚味(脂っこいもの、甘いもの、味の濃いもの)を避け、運動不足なら運動します。治療には、血行を改善する活血薬などを用います。第64回で紹介した田七人参も、活血薬のひとつです。

「痰湿（たんしつ）」とは、水分代謝が悪く、余分な水分がドロドロとダブついている状態です。頭重、身体が重い、痰・鼻水がよくでる、吐き気、もたれ、胸のあたりがスッキリしない、口粘、胃の中でポチャポチャ音がする、むくみ、軟便、天気が悪い（湿気が多い）と症状が悪化する、舌苔が厚い、などといった症状が現れます。

痰湿のあるときは、生冷飲食・肥甘厚味を避け、胃腸に負担をかけないよう食事量を全体的に減らして、薄味のさっぱりした消化によいものを食べるようにしましょう。治療には、痰湿を取り除く化痰薬を用います。第62回で紹介した陳皮も化痰薬のひとつです。

5.心身のストレスサインを見逃さない

漢方相談にくる患者さんの中には、全身が悲鳴をあげているにもかかわらず、原因がストレスだと気づいていない方もいらっしゃいます。症状の現れ方は人それぞれで、心に症状が出やすい人もいれば、心はストレスに強いけれど身体はボロボロになる人もいます。

だれかと話したり、好きなことをしたり、のびのびと過ごしたり、ゆったりとお休みしたりして、ストレスをためずに、発散することが大切です。普段から、睡眠・食事・運動・休息などの基本的な健康管理を心がけて、自分を大切に、きちんと労わりましょう。そして、「ちょっとおかしいな」という心身のサインに気がついたら、なるべく早めに専門家に相談しましょう。

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参考文献：
・神戸中医学研究会（編著）『中医臨床のための中薬学』医歯薬出版株式会社　2004年
・中山医学院（編）、神戸中医学研究会（訳・編）『漢薬の臨床応用』医歯薬出版株式会社　1994年
・伊藤良・山本巖（監修）、神戸中医学研究会（編著）『中医処方解説』医歯薬出版株式会社　1996年
・李時珍（著）、陳貴廷等（点校）『本草綱目　金陵版点校本』中医古籍出版社　1994年
・凌一揆（主編）『中薬学』上海科学技術出版社　2008年
・包海燕（著）『ストレスにやさしい生薬のいろいろ』株式会社ヘルスメディシン社　2001年
・汪先恩（著）『中西医結合の視点から図説中医学概念』山吹書店2004年
・印会河（主編）、張伯訥（副主編）『中医基礎理論』上海科学技術出版社　2015年
・平間直樹（総監修）『基本としくみがよくわかる　東洋医学の教科書』ナツメ社　2016年